01 · ВХІД У МАРШРУТ
«Квітка»
Образний мотив символдрами на початку аудіокурсу.
АУДІОКУРС SOUL LIGHT · Тривога й внутрішня напруга
Аудіокурс для м’якого зниження тривоги
Аудіокурс психологічних практик для самостійної уваги до себе, роботи з образами й тілесного розслаблення. Слухайте українською, у власному темпі
7 етапів · 5 аудіопрактик · образний мотив символдрами «Квітка»
1 490 грн
Разова оплата · доступ назавжди
Оплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.
Чим аудіокурс відрізняється від окремої практики? Окрема аудіопрактика — точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес роботи з темою у власному темпі.
Квітка
ЗАДУМ І ПОСЛІДОВНІСТЬ
Для чого цей аудіокурс
Практики поєднані в послідовну програму, щоб ви могли приділити увагу власному стану, дослідити образи й асоціації та краще зрозуміти свої потреби.
У курсі — 5 психологічних аудіопрактик, образний мотив символдрами «Квітка» та вправи для саморефлексії. МАК-карти можна використовувати за бажанням.
Сім етапів та AI-рефлексія після курсу
Спочатку — образний мотив «Квітка», потім — п’ять аудіопрактик, наприкінці — повернення до того самого мотиву й власних відповідей.
Після завершення семи етапів можна добровільно розпочати інтерактивну AI-рефлексію. Провідник спирається на ваші початкові й завершальні відповіді та діалог: допомагає осмислити власний досвід, помітити названі вами зміни й ставить запитання.
Потрібна окрема згода на передачу відповідей OpenAI. Рефлексію можна пропустити або зупинити — завершення курсу від цього не залежить. AI не ставить діагнозів і не оцінює чи тлумачить образи за вас.
ЦЕ МОЖЕ БУТИ ВАША ТЕМА
Кому і коли підходить цей аудіокурс
Аудіокурс поєднує образний мотив символдрами «Квітка», п’ять аудіопрактик і короткі рефлексії, щоб допомогти поступово сповільнитися, повернути увагу до тіла та знайти більше внутрішньої опори у власному темпі.
- коли думки складно сповільнити
- коли внутрішня напруга забирає багато сил
- коли хочеться повернути увагу до тіла
- коли потрібен спокійніший контакт із собою
- коли важливо підтримати себе без тиску
ПРОГРАМА
7 етапів аудіокурсу
Образний мотив на початку, п’ять аудіопрактик і повернення до себе наприкінці — крок за кроком, у власному темпі.
- Початок
02 · АУДІОПРАКТИКА
Внутрішній ресурс
М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.
Про практику
03 · АУДІОПРАКТИКА
Біосугестивна терапія
Аудіопрактика для м’якого тілесного заспокоєння та контакту з внутрішнім ресурсом через голос, ритм і увагу до тіла.
Про практику
04 · АУДІОПРАКТИКА
Зниження тривожності
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
Про практику
05 · АУДІОПРАКТИКА
Релаксація по Джейкобсону
Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.
Про практику
06 · АУДІОПРАКТИКА
Панічні атаки
Може бути додатковою підтримкою під час панічних хвиль і тілесного переляку. Практика спрямована на відчуття внутрішньої стабільності та безпеки.
Про практику- Завершення
07 · ПОВЕРНЕННЯ
До «Квітка» і підсумку
Повернення до образного мотиву наприкінці аудіокурсу.
ПСИХОЛОГИНЯ Й ГОЛОС ПРАКТИК
Ольга Коржунова
Курс уклала й озвучила Ольга Коржунова. Із практиками на основі еріксонівського навіювання, образними мотивами символдрами та роботою з МАК-картами. Метод і назву кожної практики наведено окремо в програмі. У цьому курсі ви слухаєте її записи українською та працюєте зі своїми відчуттями, образами й відповідями у власному темпі.
Більше про Ольгу →ПОСЛУХАТИ ПЕРЕД ВИБОРОМ
Познайомтеся з голосом авторки
Перші три хвилини аудіопрактики «Внутрішній ресурс», яка входить до цього курсу. Послухайте голос і темп, щоб відчути, чи підходить вам цей формат.
Демо · Внутрішній ресурс
Перші 3 хвилини
ДОСВІД СЛУХАЧКИ ОКРЕМОЇ ПРАКТИКИ
Про аудіопрактику з цього курсу
«Подобається м’який голос, музичний супровід і відчуття внутрішньої опори після прослуховування»
Уривок наявного відгуку про окремий запис, а не про цей аудіокурс. Це особистий досвід слухачки, не обіцянка вашого результату.
ДОСЛІДЖЕННЯ І МЕЖІ ФОРМАТУ
Що досліджували науковці
2019
17
контрольованих випробувань
Метааналіз досліджень гіпнозу й тривоги. Порівнювали різні програми з контрольними умовами, а не аудіокурси Soul Light.
Читати дослідження ↗2020
95
дорослих учасників
Програма групових занять із фахівцями та домашніх аудіопрактик для роботи зі стресом. Внесок аудіо окремо не визначений.
Читати дослідження ↗2025
45
учасників · 12 щотижневих сесій
Невелике порівняння еріксонівської гіпнотерапії, когнітивно-поведінкової терапії та очікування при субклінічній тривозі й депресії.
Читати дослідження ↗Ці роботи досліджували інші програми, переважно з участю фахівців. Вони не встановлюють ефективність курсів Soul Light і не гарантують особистого результату. Самостійні аудіопрактики не замінюють діагностику чи лікування.Коли звернутися по професійну допомогу →
ПІСЛЯ ПРОХОДЖЕННЯ КУРСУ · ЗА БАЖАННЯМ
Рефлексія в діалозі з Soul Light
Після семи етапів і фінального повернення до образного мотиву можна почати необов’язкову розмову з AI-провідником. Він спирається на ваші збережені відповіді на стартовий і фінальний мотив та повідомлення в діалозі, ставить запитання й допомагає помітити те, що відгукується саме вам.
Розмова починається лише після вашої окремої згоди на передачу цих відповідей і повідомлень OpenAI. Її можна пропустити або завершити будь-коли — завершення курсу від неї не залежить. Провідник не тлумачить символи, не ставить діагнозів і не замінює фахівця.
ДОДАТКОВІ МОЖЛИВОСТІ
Більше, ніж п’ять аудіозаписів
Короткі рефлексії після практик
Після аудіо можна залишити коротку необов’язкову нотатку або просто перейти далі без відповіді.
МАК-карти Soul Light
За бажанням після практики можна перейти до МАК-карти й помітити власні асоціації без готового тлумачення.
Особистий простір
Придбаний аудіокурс з’являється у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.
Власний темп
Проходьте курс без жорсткого графіка, робіть паузи й повертайтеся до матеріалів тоді, коли це потрібно саме вам.
Доступ назавжди
Разова оплата — і ви можете повертатися до аудіокурсу у зручний для себе час без обмеження строком проходження.
АУДІОКУРС SOUL LIGHT
Зниження тривоги
7 етапів · 5 аудіопрактик · доступ назавжди
1 490 грн
ПЕРЕД ПОЧАТКОМ
Відповіді на ваші запитання
Чим курс відрізняється від одного запису?
Одна аудіопрактика — окремий запис для конкретної теми. Курс поєднує стартовий образний мотив, п’ять практик і фінальний мотив у послідовну програму із семи етапів. Нотатки, МАК-карти й фінальна AI-рефлексія — за бажанням.
Чи потрібно проходити курс щодня?
Ні. Жорсткого графіка немає. Проходьте етапи у власному темпі, робіть паузи й повертайтеся до вже доступних матеріалів.
Чи можна слухати повторно?
Так. Чинні умови передбачають разову оплату й доступ назавжди. Придбаний курс доступний у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.
Чи обов’язково писати нотатки або спілкуватися з AI?
Ні. Нотатки після практик можна пропускати. AI-рефлексія доступна після завершення курсу тільки за окремою згодою; її можна не починати або завершити будь-коли.
Що відбувається після оплати?
Після підтвердження оплати придбаний курс з’являється у «Моєму просторі». Увійдіть тим самим акаунтом, із яким оформлювали покупку. Якщо оплата пройшла, а доступу немає, зверніться до підтримки. Доступність покупки показує кнопка курсу.
Чи замінює курс індивідуальну допомогу?
Ні. Це самостійна практика, яка не замінює діагностику, лікування чи роботу з психологом. Якщо стан заважає повсякденному життю або формат вам не підходить, зверніться до фахівця.
МОЖНА ПОЧАТИ З ОДНІЄЇ ПРАКТИКИ
Зниження тривожності
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
Окрема аудіопрактика з цього курсу
399 грн
Переглянути аудіопрактику