Ревнощі у стосунках: як зрозуміти себе й не перейти до контролю
Що робити, коли ревнуєте й хочеться перевірити телефон партнера. Як відрізнити факт від припущення, говорити про довіру й розпізнати контроль.
← До бібліотеки
SOUL LIGHT MEDITATIONS
Статті Ольги Коржунової
Коли складно, довгі пошуки лише втомлюють. Тут зібрані пояснення за темами: що можна спробувати самостійно, який формат обрати й коли краще звернутися до фахівця.
Статті відкриті без реєстрації. Авторка — Ольга Коржунова. Поруч — пояснення методів, на яких ґрунтуються практики.
Mindfulness: що це таке та вправи усвідомленої уваги
Що таке mindfulness і як почати: короткі вправи усвідомленої уваги, інтерактивні малюнки Soul Light, аудіопрактики й аудіокурси українською.
Внутрішня і зовнішня мотивація: як почати діяти
Чим відрізняється внутрішня мотивація від зовнішньої: приклади з роботи й навчання. Як розібратися з відкладанням справ і почати з конкретної дії.
Що таке символдрама: метод і образні практики
Що таке символдрама та як працюють уявні образи на сесії з фахівцем. Різниця між психотерапією, образними мотивами й самостійною аудіопрактикою.
Медитація для сну: як обрати аудіопрактику
Як обрати аудіопрактику українською перед сном: голос, тривалість і комфорт. Що врахувати при вечірній напрузі та коли труднощі зі сном потребують лікаря.
Панічна атака: що робити та коли потрібна допомога
Що можна зробити під час знайомої панічної хвилі, як обрати дихання чи заземлення та коли потрібна допомога. Практики Soul Light українською.
Як заспокоїтися при тривозі: вправи самопідтримки
Як обрати практику при тривозі: дихання, заземлення, розслаблення чи аудіо українською. Межі самодопомоги та матеріали Soul Light Meditations.
Медитації українською для початківців: як почати
Медитації та авторські аудіопрактики українською: як обрати тему, підготуватися до прослуховування й відрізнити медитацію від гіпнотерапії.
Психологічна підтримка онлайн: який формат обрати
Самопідтримка, аудіопрактика чи консультація психолога: як відрізняються формати та де почати. Soul Light Meditations і допомога фахівців.
Дихальні вправи при напрузі
Чим відрізняються ритми, як почати без затримки дихання та коли зупинитися.
Гіпноз та еріксонівський підхід
Як метафори й непрямі запрошення використовуються в авторських аудіопрактиках.