12 хвопораресурс
Внутрішній ресурс
М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.
240 грн
Разова оплата · доступ назавжди
АУДІОПРАКТИКИ SOUL LIGHT
Одна практика для конкретного запиту
Оберіть окрему авторську аудіопрактику для тривоги, сну, відновлення, стосунків, внутрішньої опори або повернення до дії. Без обов’язкового проходження цілого курсу.
Обрати практику
Не знаю, що обрати — пройти CompassРазова оплата · доступ назавжди
Аудіопрактика
Один точковий крок у власному темпі
Авторські практики12–59 хв
1 практика
конкретний запит → прослуховування → рефлексія або МАК-карта за бажанням
Точковий формат самопідтримки. Якщо тема потребує більш послідовного процесу, після практики можна перейти до відповідного аудіокурсу.
ТЕМИ АУДІОПРАКТИК
Знайдіть практику під свій запит
Окрема аудіопрактика — точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес роботи з темою у власному темпі.
13 практик
12 хв
18 хврозслабленнясаморегуляція
Біосугестивна терапія
Аудіопрактика для м’якого тілесного заспокоєння та контакту з внутрішнім ресурсом через голос, ритм і увагу до тіла.
338 грн
Разова оплата · доступ назавжди
45 хвспокійзменшення тривоги
Зниження тривожності
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
399 грн
Разова оплата · доступ назавжди
40 хвтілорозслаблення
Релаксація по Джейкобсону
Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.
369 грн
Разова оплата · доступ назавжди
50 хвстабілізаціябезпека
Панічні атаки
Може бути додатковою підтримкою під час панічних хвиль і тілесного переляку. Практика спрямована на відчуття внутрішньої стабільності та безпеки.
399 грн
Разова оплата · доступ назавжди
30 хвсонвечір
Глибокий сон
Вечірня аудіопрактика для сповільнення, заспокоєння думок і м’якої підготовки до відпочинку.
338 грн
Разова оплата · доступ назавжди
30 хвГотуєтьсясонвечір
М’яке завершення дня
Вечірня аудіопрактика для м’якого переходу від активного дня до відпочинку. Допомагає сповільнитися, відпустити денну напругу та підготуватися до сну.
369 грн
Разова оплата · доступ назавжди
53 хвсамопідтримкаприйняття себе
Почуття провини
Практика для м’якої роботи з внутрішнім осудом, самозвинуваченням і тягарем провини.
399 грн
Разова оплата · доступ назавжди
33 хвстосункиповернення до себе
Розрив емоційної залежності
Практика для тих, хто переживає складну прив’язаність, розрив або тривожні думки, які важко відпустити. Допомагає м’яко повертати увагу до себе.
399 грн
Разова оплата · доступ назавжди
30 хвГотуєтьсякордонистосунки
Повернення до власних меж у стосунках
Аудіопрактика для м’якого відновлення контакту зі своїми потребами, межами й правом сказати «ні» у стосунках. Допомагає повернути відчуття себе та внутрішню свободу.
369 грн
Разова оплата · доступ назавжди
47 хвсміливістьдія
Страх невдачі
Практика для роботи із сумнівами, страхом помилки та внутрішнім блоком перед дією.
399 грн
Разова оплата · доступ назавжди
30 хвГотуєтьсяресурсвідновлення
Відновлення після виснаження
Аудіопрактика для м’якого повернення ресурсу після емоційного або фізичного виснаження. Допомагає зупинитися, відчути опору та повернути увагу до власних потреб.
369 грн
Разова оплата · доступ назавжди
59 хвмотиваціямаленькі кроки
Розвиток мотивації
Практика для м’якого повернення енергії, внутрішнього руху та зосередження на власних цілях.
397 грн
Разова оплата · доступ назавжди
Потрібен не один крок, а послідовний процес?
Тоді краще подивитися аудіокурси
Аудіокурс поєднує стартовий образний мотив, п’ять пов’язаних практик і фінальне повернення до мотиву. Це інший формат, ніж одна окрема практика.