01 · ВХІД У МАРШРУТ
«Два береги»
Образний мотив символдрами на початку аудіокурсу.
АУДІОКУРС SOUL LIGHT · Складні стосунки
Аудіокурс складних стосунків та емоційної залежності
Для моментів, коли важливо послабити складну прив’язаність, повернути межі, опору та більше уваги до себе.
7 етапів · 5 аудіопрактик · образний мотив символдрами «Два береги»
1 490 грн
Разова оплата · доступ назавжди
Не готові до цілого курсу? Почніть з однієї практики «Розрив емоційної залежності». Вартість — 399 грн.
Перейти до практикиОплачуючи цифровий продукт, ви приймаєте Договір публічної оферти, а також можете ознайомитися з умовами повернення та політикою конфіденційності.
Чим аудіокурс відрізняється від окремої практики? Окрема аудіопрактика — точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес роботи з темою у власному темпі.
Два береги
Наші аудіопрактики розроблені психологинею-гіпнотерапевткою, щоб допомогти вам помічати звичні емоційні реакції та знаходити інші способи відповідати на складні ситуації. Послідовність практик і запитання для рефлексії допомагають осмислювати власний досвід та поступово змінювати ставлення до нього — у своєму темпі
Дослідження методу
Метааналіз 15 досліджень, що охопив 17 випробувань, показав зменшення тривожності після втручань із застосуванням гіпнотичного навіювання порівняно з контрольними умовами
ДослідженняКрім основних етапів, у курсі є AI-рефлексія, яка допоможе вам осмислити свій стан
МАК-карти, дихальні вправи та заземлення
Після завершення кожної аудіопрактики можна перейти до МАК-карт, дихальних вправ і заземлення та повертатися до них за потреби. Ці інструменти доступні й поза курсом.
ЦЕ МОЖЕ БУТИ ВАША ТЕМА
Кому і коли підходить цей аудіокурс
Курс допомагає м’яко повертати увагу до себе після складного досвіду у стосунках: помічати межі, провину, напругу й власні потреби.
- коли думки постійно повертаються до іншої людини
- коли важко витримувати дистанцію або розрив
- коли власні потреби відходять на другий план
- коли після відмови з’являється провина
- коли хочеться краще відчувати власні межі
ПРОГРАМА
7 етапів аудіокурсу
Образний мотив на початку, п’ять аудіопрактик і повернення до себе наприкінці — крок за кроком, у власному темпі.
- Початок
02 · АУДІОПРАКТИКА
Розрив емоційної залежності
Практика для тих, хто переживає складну прив’язаність, розрив або тривожні думки, які важко відпустити. Допомагає м’яко повертати увагу до себе.
Про практику
03 · АУДІОПРАКТИКА
Повернення до власних меж у стосунках
Аудіопрактика для м’якого відновлення контакту зі своїми потребами, межами й правом сказати «ні» у стосунках. Допомагає повернути відчуття себе та внутрішню свободу.
Про практику
04 · АУДІОПРАКТИКА
Почуття провини
Практика для м’якої роботи з внутрішнім осудом, самозвинуваченням і тягарем провини.
Про практику
05 · АУДІОПРАКТИКА
Внутрішній ресурс
М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.
Про практику
06 · АУДІОПРАКТИКА
Біосугестивна терапія
Аудіопрактика для м’якого тілесного заспокоєння та контакту з внутрішнім ресурсом через голос, ритм і увагу до тіла.
Про практику- Завершення
07 · ПОВЕРНЕННЯ
До «Два береги» і підсумку
Повернення до образного мотиву наприкінці аудіокурсу.
ПСИХОЛОГИНЯ Й ГОЛОС ПРАКТИК
Ольга Коржунова
Курс уклала й озвучила Ольга Коржунова. Із практиками на основі еріксонівського навіювання, образними мотивами символдрами та роботою з МАК-картами. Метод і назву кожної практики наведено окремо в програмі. У цьому курсі ви слухаєте її записи українською та працюєте зі своїми відчуттями, образами й відповідями у власному темпі.
Більше про Ольгу →ПОСЛУХАТИ ПЕРЕД ВИБОРОМ
Познайомтеся з голосом авторки
Перші три хвилини аудіопрактики «Внутрішній ресурс», яка входить до цього курсу. Послухайте голос і темп, щоб відчути, чи підходить вам цей формат.
Демо · Внутрішній ресурс
Перші 3 хвилини
ДОСВІД СЛУХАЧОК ОКРЕМИХ ПРАКТИК
Відгуки про аудіопрактики Soul Light
«Практикую аудіопрактику для зниження тривожності перед сном. З часом помітила, що прокидаюся спокійнішою та більш зібраною. Подобається м’який голос, музичний супровід і відчуття внутрішньої опори після прослуховування»
Наталія, 27 років
Аудіопрактика «Зниження тривожності»
«Не очікувала, що аудіопрактика так добре впишеться в мій ранок. Після кількох прослуховувань стало легше зібратися, почати важливі справи й не відкладати все на потім. Голос м’який, без тиску, але дає відчуття руху вперед»
Марина, 34 роки
Аудіопрактика «Розвиток мотивації»
«Ця практика стала для мене частиною вечірнього ритуалу. Мені подобається, що вона допомагає сповільнитися після дня й налаштуватися на відпочинок. Після кількох вечорів сон став спокійнішим, а ранок — легшим»
Оксана, 32 роки
Аудіопрактика «Глибокий сон»
Наявні відгуки про окремі записи Soul Light, а не про цей аудіокурс. Це особистий досвід слухачок, не обіцянка вашого результату.
МЕТОДИ Й САМОСПОСТЕРЕЖЕННЯ
Які підходи використано
Елементи еріксонівського навіювання
М’які словесні запрошення, метафори та історії спрямовують увагу на ваші відчуття й уяву. Ви досліджуєте, які образи та думки відгукуються саме вам
Образні мотиви символдрами
Ви уявляєте запропоновану сцену, помічаєте її деталі та власні почуття. Потім розмірковуєте, як цей досвід пов’язаний із вашими потребами та стосунками
Метафоричні асоціативні карти
Ви розглядаєте зображення, помічаєте власні асоціації та відповідаєте на запитання про свої почуття, межі й бажання. Значення образу визначаєте ви самі
Це практики самоспостереження й самопідтримки. Ви можете пропустити вправу або зупинитися, якщо відчуваєте дискомфорт. Курс не замінює індивідуальну психотерапію.Коли звернутися по професійну допомогу →
ПІСЛЯ ПРОХОДЖЕННЯ КУРСУ · ЗА БАЖАННЯМ
Рефлексія в діалозі з Soul Light
Після семи етапів і фінального повернення до образного мотиву можна почати необов’язкову розмову з AI-провідником. Він спирається на ваші збережені відповіді на стартовий і фінальний мотив та повідомлення в діалозі, ставить запитання й допомагає помітити те, що відгукується саме вам.
Розмова починається лише після вашої окремої згоди на передачу цих відповідей і повідомлень OpenAI. Її можна пропустити або завершити будь-коли — завершення курсу від неї не залежить. Провідник не тлумачить символи, не ставить діагнозів і не замінює фахівця.
ДОДАТКОВІ МОЖЛИВОСТІ
Більше, ніж п’ять аудіозаписів
Короткі рефлексії після практик
Після аудіо можна залишити коротку необов’язкову нотатку або просто перейти далі без відповіді.
МАК-карти Soul Light
За бажанням після практики можна перейти до МАК-карти й помітити власні асоціації без готового тлумачення.
Особистий простір
Придбаний аудіокурс з’являється у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.
Власний темп
Проходьте курс без жорсткого графіка, робіть паузи й повертайтеся до матеріалів тоді, коли це потрібно саме вам.
Доступ назавжди
Разова оплата — і ви можете повертатися до аудіокурсу у зручний для себе час без обмеження строком проходження.
АУДІОКУРС SOUL LIGHT
Складні стосунки
7 етапів · 5 аудіопрактик · доступ назавжди
1 490 грн
ПЕРЕД ПОЧАТКОМ
Відповіді на ваші запитання
Чим курс відрізняється від одного запису?
Одна аудіопрактика — окремий запис для конкретної теми. Курс поєднує стартовий образний мотив, п’ять практик і фінальний мотив у послідовну програму із семи етапів. Нотатки, МАК-карти й фінальна AI-рефлексія — за бажанням.
Чи потрібно проходити курс щодня?
Ні. Жорсткого графіка немає. Проходьте етапи у власному темпі, робіть паузи й повертайтеся до вже доступних матеріалів.
Чи можна слухати повторно?
Так. Чинні умови передбачають разову оплату й доступ назавжди. Придбаний курс доступний у «Моєму просторі», де можна повертатися до доступних етапів.
Чи обов’язково писати нотатки або спілкуватися з AI?
Ні. Нотатки після практик можна пропускати. AI-рефлексія доступна після завершення курсу тільки за окремою згодою; її можна не починати або завершити будь-коли.
Що відбувається після оплати?
Після підтвердження оплати придбаний курс з’являється у «Моєму просторі». Увійдіть тим самим акаунтом, із яким оформлювали покупку. Якщо оплата пройшла, а доступу немає, зверніться до підтримки. Доступність покупки показує кнопка курсу.
Чи замінює курс індивідуальну допомогу?
Ні. Це самостійна практика, яка не замінює діагностику, лікування чи роботу з психологом. Якщо стан заважає повсякденному життю або формат вам не підходить, зверніться до фахівця.
МОЖНА ПОЧАТИ З ОДНІЄЇ ПРАКТИКИ
Розрив емоційної залежності
Практика для тих, хто переживає складну прив’язаність, розрив або тривожні думки, які важко відпустити. Допомагає м’яко повертати увагу до себе.
Окрема аудіопрактика з цього курсу
399 грн
Переглянути аудіопрактику