Мені тривожно
Коли важко сповільнити тривожні думки або тіло залишається напруженим.
Практика · 399 грнЗниження тривожності →Аудіокурс · 1 490 грнЗниження тривоги →SOUL LIGHT MEDITATIONS
Коли важко — почніть з малого.
Оберіть тему. Потім — одну практику або глибший аудіокурс.
ТривогаСонВиснаженняСтосункиМотивація
Разова оплата · доступ назавжди
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Три прості дії
Оберіть тему
Що турбує зараз.
Слухайте
У своєму темпі.
Оберіть, що далі
Продовжіть або зробіть паузу.
SOUL LIGHT COMPASS
Не знаєте, з чого почати?
Якщо важко визначитися між кількома напрямками, кілька коротких відповідей допоможуть звузити вибір. Compass не є тестом і не ставить діагнозів — він лише допомагає обрати найближчий напрямок для старту.
Потрібен лише тоді, коли важко обрати самостійно
ЩО ВАМ ПОТРІБНО ЗАРАЗ?
Що турбує зараз?
Оберіть тему. Усередині — практика або глибший аудіокурс.
Натисніть на тему, щоб обрати
Мені тривожноКоли важко сповільнити тривожні думки або тіло залишається напруженим.
Не можу заснутиКоли важко завершити день, сповільнитися й перейти до відпочинку.
Я виснажена / виснаженийКоли сил мало і потрібне м’яке повернення до внутрішньої опори.
Практика · 240 грнВнутрішній ресурс
Аудіокурс · 1 490 грнПісля виснаженняГотується
Мені важко у стосункахКоли потрібно повернути увагу до себе, своїх потреб і власних меж.
Не можу почати або боюся невдачіКоли сумніви, страх помилки або відсутність енергії зупиняють рух.
ПЕРШИЙ КРОК — БЕЗКОШТОВНО
Спробуйте Soul Light прямо зараз — без оплати
Оберіть один із форматів нижче. Частина практик доступна одразу, а ширший безкоштовний набір відкривається у «Моєму просторі».
Безкоштовно01
Дихальні практики
Оберіть комфортний ритм дихання й спробуйте практику у новому форматі Soul Light.
Відкрити дихальні практики →
Безкоштовно02
Практики заземлення
Сенсорні й тілесні практики для повернення уваги до теперішнього моменту.
Відкрити практики заземлення →
Безкоштовно03
МАК-практики
Оберіть формат роботи з образом і почніть із МАК-практики для цього моменту.
Відкрити МАК-практики →ЧОМУ SOUL LIGHT — ЦЕ НЕ ПРОСТО АУДІО
У продукті важливий не один запис. Важливий процес навколо вас.
CORE PRODUCT
7-етапні аудіокурси
Не випадковий набір записів, а послідовний процес навколо однієї теми: стартовий образний мотив, п’ять пов’язаних аудіопрактик, рефлексії та фінальний підсумок.
AI · SOUL LIGHT
AI-супровід у процесі
Допомагає структурувати власні відповіді, орієнтуватися в етапах і помічати зміни у ваших словах — без діагнозів та нав’язаних тлумачень.
АВТОРСЬКІ ІНСТРУМЕНТИ
МАК-карти й образні мотиви
МАК-карти Soul Light, образні мотиви символдрами та короткі рефлексії роблять процес інтерактивним — не лише слухати, а помічати свій стан, потреби й власні відповіді.
ВАШ ПРОСТІР
Усе важливе — в «Моєму просторі»
Курси, практики, прогрес, історія МАК-практик, власні рефлексії, результат Compass і бібліотека зібрані в одному місці, щоб можна було повернутися до того, з чим ви вже працювали.
ГЛИБШИЙ ШЛЯХ
Аудіокурс — не сім завдань. Це 7 невеликих кроків у Вашому темпі.
Один стартовий мотив, п’ять аудіопрактик і фінальне повернення. Не потрібно проходити все одразу: один крок на сьогодні — уже достатньо. Дедлайнів немає.
1. Стартовий мотив2. Практика 13. Практика 24. Практика 35. Практика 46. Практика 57. Фінальне повернення
5 аудіокурсів · гортайте →
7 невеликих кроківAI-супровід
Аудіокурс для м’якого зниження тривоги
Авторський 7-етапний аудіокурс для м’якої самопідтримки при тривозі, внутрішній напрузі, тривожних думках і тілесному неспокої.
7 невеликих кроківAI-супровід
Аудіокурс сну й відновлення
Для вечірнього сповільнення, м’якого засинання та відновлення ресурсу у власному темпі.
7 невеликих кроківAI-супровід
Аудіокурс відновлення після виснаження
Для періоду, коли ресурсу мало, а хочеться без тиску повернути сили, ясність і контакт із собою.
7 невеликих кроківAI-супровід
Аудіокурс складних стосунків та емоційної залежності
Для моментів, коли важливо послабити складну прив’язаність, повернути межі, опору та більше уваги до себе.
7 невеликих кроківAI-супровід
Аудіокурс страху невдачі й мотивації
Для періоду, коли страх, сумніви або виснаження заважають почати рухатися у власному темпі.
Мій простірМІЙ ПРОСТІР · БЕЗКОШТОВНИЙ АКАУНТ
Ваш особистий простір у Soul Light. Місце, куди є сенс повертатися.
Після першої безкоштовної користі ви можете створити «Мій простір». Тут зберігаються ваші практики, історія роботи з МАК-картами, власні рефлексії, результат Compass і обрані матеріали — щоб важливе не губилося між сесіями.
МАК-практики залишаються з вами
У просторі можна повернутися до МАК-карт, з якими ви вже працювали, переглянути історію практик і власні рефлексії — без готового тлумачення за вас.
✓Повний безкоштовний набір дихальних практик
✓Повний безкоштовний набір заземлення
✓Безкоштовні практики з МАК-картами
✓Історія МАК-карт і власних рефлексій
✓Збережений результат Compass
✓Бібліотека й обрані матеріали
МЕНШИЙ ПЕРШИЙ ПЛАТНИЙ КРОК
Поки не готові до повного аудіокурсу? Оберіть одну аудіопрактику.
Окрема аудіопрактика — точкова підтримка для конкретної потреби. Курс дає послідовний 7-етапний процес, а практика — менший перший крок.
Рекомендовані практики · гортайте →
12 хв·240 грн
Внутрішній ресурс
М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.
Переглянути практику →
45 хв·399 грн
Зниження тривожності
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
Переглянути практику →
40 хв·369 грн
Релаксація по Джейкобсону
Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.
Переглянути практику →
АВТОРКА SOUL LIGHT
Ольга Коржунова
Психологиня, засновниця психологічного центру «Світло Душі», авторка контенту й психологічних протоколів Soul Light. Професійний досвід — 6000+ консультацій. Платформа переносить частину авторських інструментів самопідтримки у цифровий формат, не перетворюючи його на заміну терапії.
Засновниця центру «Світло Душі»Авторські протоколи
Про авторку Soul LightПРОФЕСІЙНА ДОПОМОГА
Коли самопідтримки недостатньо
Якщо потрібна глибша психологічна, психотерапевтична або медична допомога, важливо не залишатися лише з цифровим інструментом.
МЕТОДИ В АУДІОПРАКТИКАХ І КУРСАХ
Дізнайтеся, що стоїть за кожним інструментом
Образні мотиви символдрами
Образна робота без готових тлумачень символів.
МАК-карти Soul Light
Візуальний матеріал для власної рефлексії та запитань.
Дихальні практики
Різні ритми дихання з можливістю обрати комфортний формат.
Біосугестивні методи
М’які словесні й тілесно-орієнтовані елементи в авторських аудіопротоколах.
Елементи еріксонівського підходу
Непрямі формулювання, образи та вибір без примусу й нав’язування.
РЕАЛЬНИЙ ДОСВІД
Що говорять про аудіопрактики Soul Light
Відгуки описують індивідуальний досвід користувачів і не є гарантією однакового результату для кожної людини.
«Практикую аудіопрактику для зниження тривожності перед сном. З часом помітила, що прокидаюся спокійнішою та більш зібраною. Подобається м’який голос, музичний супровід і відчуття внутрішньої опори після прослуховування»
«Не очікувала, що аудіопрактика так добре впишеться в мій ранок. Після кількох прослуховувань стало легше зібратися, почати важливі справи й не відкладати все на потім. Голос м’який, без тиску, але дає відчуття руху вперед»
«Ця практика стала для мене частиною вечірнього ритуалу. Мені подобається, що вона допомагає сповільнитися після дня й налаштуватися на відпочинок. Після кількох вечорів сон став спокійнішим, а ранок — легшим»
FAQ
Перед тим, як почати
Чим аудіокурс відрізняється від однієї аудіопрактики?
Окрема аудіопрактика — це точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес навколо однієї теми: стартовий образний мотив, п’ять пов’язаних практик, рефлексії, МАК-карти та фінальний підсумок.
Чи можна спочатку спробувати Soul Light без оплати?
Так. Без оплати можна спробувати дихальні практики, практику заземлення, МАК-практику для цього моменту та Soul Light Compass. Ширший безкоштовний набір відкривається у «Моєму просторі».
Навіщо створювати «Мій простір»?
Щоб повертатися до безкоштовних дихальних і заземлювальних практик, працювати з МАК-картами, бачити історію МАК-практик і карти, з якими ви вже працювали, зберігати власні рефлексії та результат Compass, а після покупки мати свої аудіопрактики й аудіокурси в одному місці.
Чи є AI у Soul Light психологом?
Ні. AI працює всередині авторських протоколів Soul Light: допомагає структурувати ваші власні відповіді, помічати повторення й зміни та орієнтуватися в матеріалах. Він не ставить діагнозів і не тлумачить символи за вас.
Чи замінює Soul Light психотерапію або медичну допомогу?
Ні. Soul Light Meditations — платформа психологічної самопідтримки. Якщо потрібна глибша терапевтична, кризова або медична допомога, варто звернутися до відповідного фахівця.
ОБЕРІТЬ СВІЙ ПЕРШИЙ КРОК
Не потрібно знати весь маршрут наперед.
Якщо не знаєте, що обрати — почніть із Compass. Якщо потрібна коротка опора прямо зараз — почніть із дихальної практики, заземлення або МАК-практики без оплати.