ДЛЯ ВАШОГО ВНУТРІШНЬОГО БАЛАНСУ
Авторські аудіокурси самопідтримки
Кожен курс починається з образного мотиву. Далі — п’ять аудіопрактик у власному темпі. На завершення ви повертаєтеся до початкового образу.
Авторка курсів — психологиня й гіпнотерапевтка.
Можна почати безкоштовно: дихання, Mindfulness та МАК-карта.
Відкрити безкоштовні інструменти →АУДІОКУРСИ
Глибокі теми у зручному форматі
Послідовна програма навколо однієї теми: стартовий образний мотив, 5 аудіопрактик і фінальне повернення до мотиву.
Аудіокурс складних стосунків та емоційної залежності
Для моментів, коли важливо послабити складну прив’язаність, повернути межі, опору та більше уваги до себе.
Аудіокурс для м’якого зниження тривоги
Авторський 7-етапний аудіокурс для м’якої самопідтримки при тривозі, внутрішній напрузі, тривожних думках і тілесному неспокої.
Аудіокурс сну й відновлення
Для вечірнього сповільнення, м’якого засинання та відновлення ресурсу у власному темпі.
Аудіокурс страху невдачі й мотивації
Для періоду, коли страх, сумніви або виснаження заважають почати рухатися у власному темпі.
АУДІОПРАКТИКИ
Окремі практики для вашої теми
Оберіть окремий аудіозапис для потрібної вам теми.
Розрив емоційної залежності
33 хв
399 грн
Практика для тих, хто переживає складну прив’язаність, розрив або тривожні думки, які важко відпустити. Допомагає м’яко повертати увагу до себе.
Переглянути практику →
Зниження тривожності
45 хв
399 грн
Може бути додатковою підтримкою при внутрішній напрузі й тривожності. Допомагає сповільнитися, зосередитися на собі та підтримати саморегуляцію.
Переглянути практику →
Внутрішній ресурс
12 хв
240 грн
М’яка аудіопрактика для повернення відчуття внутрішньої опори, ресурсу та спокійнішого контакту із собою.
Переглянути практику →
Релаксація по Джейкобсону
40 хв
369 грн
Практика прогресивного м’язового розслаблення, яка допомагає помітити тілесну напругу та поступово відпускати її.
Переглянути практику →
Панічні атаки
50 хв
399 грн
Може бути додатковою підтримкою під час панічних хвиль і тілесного переляку. Практика спрямована на відчуття внутрішньої стабільності та безпеки.
Переглянути практику →ІНТЕРАКТИВНІ ІНСТРУМЕНТИ
Спробуйте безкоштовно
Оберіть формат, який підходить вам зараз: дихання, Mindfulness або МАК-карти. Частина інструментів працює з взаємодією прямо на платформі.
Безкоштовно01
Дихання
Оберіть комфортний ритм і слідуйте за ним на екрані.
Відкрити дихання →
02
Mindfulness
Малюнки та вправи для м’якого повернення уваги до теперішнього моменту.
Відкрити Mindfulness →
Безкоштовно03
МАК-карти
Відкрийте карту, помітьте власні асоціації та за бажанням збережіть практику у «Моєму просторі».
Відкрити МАК-карту →ЧОМУ SOUL LIGHT — ЦЕ НЕ ПРОСТО АУДІО
Більше, ніж аудіо
7-етапні аудіокурси
Послідовний процес навколо однієї теми.
Точкові аудіопрактики
Окремі записи для конкретного запиту.
Інтерактивні інструменти
Дихання, заземлення та МАК-карти.
AI-рефлексія
Необов’язкове осмислення досвіду після курсу за окремою згодою.
Детальніше →
Мій простірМІЙ ПРОСТІР · БЕЗКОШТОВНИЙ АКАУНТ
Ваш особистий кабінет
Ваші придбані курси й аудіопрактики, збережені МАК-практики та рефлексії — у «Моєму просторі». Створення кабінету безкоштовне; платні матеріали купуються окремо.
МАК-практики залишаються з вами
У просторі можна повернутися до МАК-карт, з якими ви вже працювали, переглянути історію практик і власні рефлексії — без готового тлумачення за вас.
БІБЛІОТЕКА
Корисні матеріали в одному місці
Статті, книжки й посібники для самопідтримки.
Відкрити бібліотеку →SOUL LIGHT COMPASS
Не знаєте, з чого почати?
Якщо важко визначитися між кількома напрямками, кілька коротких відповідей допоможуть звузити вибір. Compass не є тестом і не ставить діагнозів — він лише допомагає обрати найближчий напрямок для старту.
Потрібен лише тоді, коли важко обрати самостійно
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
Три прості дії
Оберіть тему
Що турбує зараз.
Слухайте
У своєму темпі.
Оберіть, що далі
Продовжіть або зробіть паузу.
ЩО ВАМ ПОТРІБНО ЗАРАЗ?
Що турбує зараз?
Оберіть тему. Усередині — практика або глибший аудіокурс.
Натисніть на тему, щоб обрати
Мені тривожноКоли важко сповільнити тривожні думки або тіло залишається напруженим.
Не можу заснутиКоли важко завершити день, сповільнитися й перейти до відпочинку.
Я виснажена / виснаженийКоли сил мало і потрібне м’яке повернення до внутрішньої опори.
Мені важко у стосункахКоли потрібно повернути увагу до себе, своїх потреб і власних меж.
Не можу почати або боюся невдачіКоли сумніви, страх помилки або відсутність енергії зупиняють рух.
МЕТОДИ
На чому базуються практики
Образна робота без готових тлумачень символів.
Стаття про усвідомлену увагу: короткі вправи, малюнки та переходи до аудіопрактик і курсів.
Візуальний матеріал для власної рефлексії та запитань.
Різні ритми дихання з можливістю обрати комфортний формат.
М’які словесні й тілесно-орієнтовані елементи в авторських аудіопротоколах.
Непрямі формулювання, образи та вибір без примусу й нав’язування.
ЦИФРОВИЙ СУПРОВІД
AI-рефлексія
Після аудіокурсу можна за бажанням осмислити власний досвід із Помічником Soul Light. Розмова починається лише за окремою згодою. Вона не є психотерапією й не обов’язкова для завершення курсу.
АВТОРКА SOUL LIGHT
Ольга Коржунова
Психологиня, засновниця психологічного центру «Світло Душі», авторка контенту й психологічних протоколів Soul Light. Професійний досвід — 6000+ консультацій. Платформа переносить частину авторських інструментів самопідтримки у цифровий формат, не перетворюючи його на заміну терапії.
ПРОФЕСІЙНА ДОПОМОГА
Коли самопідтримки недостатньо
Якщо потрібна глибша психологічна, психотерапевтична або медична допомога, важливо не залишатися лише з цифровим інструментом.
РЕАЛЬНИЙ ДОСВІД
Що говорять про аудіопрактики Soul Light
Відгуки описують індивідуальний досвід користувачів і не є гарантією однакового результату для кожної людини.
На мобільному гортайте відгуки або використовуйте кнопки. У списку також працюють стрілки вліво та вправо, Home і End.
FAQ
Перед тим, як почати
Чим аудіокурс відрізняється від однієї аудіопрактики?
Окрема аудіопрактика — це точковий крок для конкретної потреби. Аудіокурс — послідовний 7-етапний процес навколо однієї теми: стартовий образний мотив, п’ять пов’язаних практик, рефлексії, МАК-карти та фінальний підсумок.
Чи можна спочатку спробувати Soul Light без оплати?
Так. Без оплати можна спробувати дихальні практики, практику заземлення, МАК-практику для цього моменту та Soul Light Compass. Ширший безкоштовний набір відкривається у «Моєму просторі».
Навіщо створювати «Мій простір»?
Щоб повертатися до безкоштовних дихальних і заземлювальних практик, працювати з МАК-картами, бачити історію МАК-практик і карти, з якими ви вже працювали, зберігати власні рефлексії та результат Compass, а після покупки мати свої аудіопрактики й аудіокурси в одному місці.
Чи є AI у Soul Light психологом?
Ні. AI працює всередині авторських протоколів Soul Light: допомагає структурувати ваші власні відповіді, помічати повторення й зміни та орієнтуватися в матеріалах. Він не ставить діагнозів і не тлумачить символи за вас.
Чи замінює Soul Light психотерапію або медичну допомогу?
Ні. Soul Light Meditations — платформа психологічної самопідтримки. Якщо потрібна глибша терапевтична, кризова або медична допомога, варто звернутися до відповідного фахівця.
ОБЕРІТЬ СВІЙ ПЕРШИЙ КРОК
Не потрібно знати весь маршрут наперед.
Якщо не знаєте, що обрати — почніть із Compass. Якщо потрібна коротка опора прямо зараз — почніть із дихальної практики, заземлення або МАК-практики без оплати.